- A szorongás nem halálos.
- A szorongás nem jelent gyengeséget.
- A gondolatok csak gondolatok, nem tények.
- Az érzések nem közvetlen leképeződései a valóságnak.
- Ha szorongok, a gondolataim még szorongásosabbak lesznek.
- A világ akkor sem lesz veszélyesebb, ha jobban szorongok.
- A szorongás kontrollja még több szorongást szül.
- Késznek kell lennem arra, hogy megtapasztaljam a szorongást, ahhoz, hogy csökkentsem a szorongást.
John Hart kognitiv terapeuta
in: Mentalizáció a klinikai gyakorlatban. Oriold és Társai Kiadó, Budapest 2011. (15. oldal)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése